最近，环球齐在聊一种养生的好东西——黑枸杞汤。喝上一碗，面孔红润有晴明，体魄也嗅觉更有力儿。这可不是什么特等乖癖的药，而是大当然送给咱们的宝贝，浅薄煮一煮，就能补血养气，还能让皮肤水嫩嫩！

黑枸杞是啥？它长在西北的戈壁滩上，小小一颗，养分却不得了。内部有铁、钙、维生素C、维生素B12，个个齐是补血养身的好赞理。数传闻，100克黑枸杞的铁含量比菠菜逾越好几倍！它还能抗氧化，帮咱们留下芳华，少长皱纹。谁不念念喝着汤就变好意思呢？

煮这碗汤，浅薄到连厨房小白齐能上手。主料就四样：银耳、黑枸杞、红枣、冰糖。银耳泡发后剪小块，黑枸杞和红枣洗干净，冰糖备好就行。系数历程不到两小时，家里就能飘出香甜味儿。念念知谈咋作念？别急，底下一步步教你！

先把银耳泡发。拿一朵干银耳，丢进温水里泡一小时，泡软后剪掉硬根，再撕成小块。为什么要泡这样久？因为银耳得吸饱水，煮出来才软糯顺滑。洗干净后，银耳得泄漏无杂质，口感才会好。

接下来，准备黑枸杞和红枣。黑枸杞捏一小把，轻轻冲洗干净，红枣挑五六颗，也洗好放一边。留神，黑枸杞不行高温煮，否则养分跑光了！是以得临了放，保留它的好东西。

开动炖了！找个小炖锅，把泡好的银耳丢进去，加满水，盖上盖子小火慢炖一小时。为什么要小火？因为迟缓熬，银耳能力出胶，汤才会浓稠好喝。时间不错用勺子搅一搅，让银耳蹭出更多胶质，口感更顺滑。

一小时后，银耳照旧软糯了，这技术把红枣和冰糖扔进去。冰糖别放太多，一小块就够，甜度刚刚好。冰糖比白糖好，养分高，还能润肺。陆续煮10分钟，香味就扑鼻了！

汤煮好后，盛到碗里晾一晾。比及温度降到七八十度，把黑枸杞撒进去。过霎时，你会看到紫红色的汁液迟缓晕开，漂亮得像画！这碗汤不光顺眼，喝一口清甜爽口，还能补血养气，润肤降燥。

为什么这汤这样受迎接？因为它对体魄克己多！中医说，气血足，东谈主才精神。黑枸杞和红枣齐是补血的妙手，银耳还能润肺清热，相配相宜咫尺干燥的天气。好多东谈主喝了一个月，面孔齐亮了，精神头也足了！

这碗汤还有个妙处，男女老幼齐能喝。年青东谈主熬夜伤身，喝点补气血；中老年东谈主念念养身，喝它再合适不外。搭配红枣和银耳，养分翻倍，滋味也好。念念更丰富点？加点桂圆或莲子，成果更棒！

作念这汤有啥小决窍？第一，黑枸杞一定要临了放，高温会毁了它的养分。第二，银耳要多搅，胶质多，汤才浓。第三，用炖锅比粗莽锅好，保温成果强，熬出来的汤更香浓。照着作念，齐全不会翻车！

喝着这碗汤，嗅觉就像给体魄充了电。劳作一天，回家煮上一锅，暖胃又暖心。你是不是也心动了？快去试试，选点好的黑枸杞开云体育，熬一碗属于我方的养身汤！这事儿，浅薄又果真，谁喝谁知谈！